Este fin de semana hay cambio de hora: cuándo se cambian los relojes

España se prepara para uno de los cambios habituales del calendario otoñal. En la madrugada del sábado 24 al domingo 25 de octubre de 2026, los relojes se retrasarán una hora para dar paso al horario de invierno. Así, cuando sean las 03:00, volverán a ser las 02:00 en la península y Baleares. En Canarias, el ajuste se realizará a las 02:00, cuando pasarán a ser la 01:00.

El cambio permitirá modificar la distribución de la luz solar durante la jornada. A partir del próximo domingo, amanecerá y anochecerá antes, una circunstancia que afecta a las rutinas diarias y que, para algunas personas, puede provocar alteraciones del descanso, irritabilidad, fatiga y dificultades de concentración.

Aunque el retraso del reloj puede parecer un ajuste menor, el cuerpo necesita adaptarse al nuevo horario. El cerebro cuenta con un reloj biológico que regula los ciclos de sueño y vigilia mediante el ritmo circadiano, influido, entre otros factores, por la luz solar.

Por este motivo, modificar la hora, aunque solo sea durante 60 minutos, puede alterar temporalmente los hábitos de descanso y alimentación. Entre los efectos que pueden aparecer se encuentran el insomnio, el cansancio, la irritabilidad y la falta de concentración.

Para reducir el impacto del cambio, se recomienda anticiparse unos días antes y ajustar progresivamente los horarios de sueño y de las comidas. De esta manera, la transición al horario de invierno puede resultar más sencilla.

ASÍ CAMBIARÁN LOS AMANECERES Y LOS ATARDECERES

El ajuste horario se notará especialmente en las horas de luz. Antes del cambio, el sábado 24 de octubre, el sol saldrá a las 08:04 en la Punta de s'Esperó, en Menorca; a las 08:36 en Madrid y a las 09:02 en el cabo Touriñán, en la costa gallega. Ese mismo día, la puesta de sol se producirá a las 18:52 en Menorca, a las 19:21 en Madrid y a las 19:42 en el extremo occidental de la península.

El domingo 25, ya con el horario de invierno, el amanecer llegará a las 07:05 en Menorca, a las 07:37 en Madrid y a las 08:03 en el cabo Touriñán. Por la tarde, el sol se pondrá a las 17:50 en Menorca, a las 18:19 en Madrid y alrededor de las 18:40 en la costa atlántica gallega.

Estas diferencias reflejan la posición geográfica de España: el sol aparece primero en el extremo oriental y se despide casi una hora después en la costa occidental peninsular. En Canarias, donde existe una hora menos respecto a la Península y Baleares, el amanecer y el atardecer también presentan diferencias entre las islas orientales y occidentales.

¿QUÉ RELOJES HABRÁ QUE CAMBIAR MANUALMENTE?

No todos los dispositivos necesitan la misma atención durante la madrugada del cambio de horario. Los teléfonos móviles, relojes inteligentes y otros aparatos conectados a internet suelen actualizar la hora automáticamente, siempre que tengan activada esa función.

En cambio, los relojes analógicos, los hornos, microondas y otros electrodomésticos sin conexión inteligente deberán ajustarse manualmente. También conviene comprobar los relojes de teléfonos fijos e inalámbricos.

El horario de invierno permanecerá vigente hasta el 28 de marzo de 2027, cuando está previsto el siguiente cambio.